Lea Laven, 78, kiertää lavoja: terveysammattilainen selittää aktiivisena ikääntymisen salaisuudet

Lea Laven, 78, kiertää yhä lavoja – terveysammattilainen kertoo, mitä aktiivisena pysyminen tekee ikääntyvälle keholle ja milloin on aika hakea apua.

Lea Lavenin tarina muistuttaa ikääntymisen todellisuudesta

Suomalainen iskelmälegenda Lea Laven, 78, esiintyi kesäkuussa 2026 tuoreissa kuvissa selvästi muuttuneena – mutta yksi asia on pysynyt ennallaan: hän nousee edelleen lavalle. Seiskan julkaisemat kuvat herättivät laajan keskustelun siitä, miltä aktiivinen ikääntyminen oikeasti näyttää. Laven kiertää parhaillaan "Yhdessä"-konserttikiertueella Marion Rungin, Kai Hyttisen ja Markku Aron kanssa, eikä aio lopettaa.

Miten 78-vuotias keho selviää esiintymisen vaatimuksista? Mitä aktiivisuus tekee ikääntyvälle elimistölle – ja milloin on viisas hakea terveysammattilaisen apua? Nämä ovat kysymyksiä, joita yhä useamman suomalaisen kannattaa pohtia oman vanhemman tai isovanhemman kohdalla.

Mitä aktiivisuus tekee ikääntyvälle keholle?

Maailman terveysjärjestö WHO:n suosituksen mukaan yli 65-vuotiaiden tulisi liikkua vähintään 150 minuuttia viikossa kohtalaisella teholla. Esiintyvät artistit, kuten Lea Laven, täyttävät tämän riman usein luonnostaan: konserttikiertue sisältää lavalla liikkumista, sosiaalista vuorovaikutusta sekä jatkuvaa henkistä kuormitusta.

Fyysinen aktiivisuus hidastaa monia ikääntymiseen liittyviä prosesseja. Lihasmassa vähenee ikääntyessä luontaisesti noin 3–8 prosenttia vuosikymmentä kohden – mutta säännöllinen harjoittelu hidastaa tätä katoa merkittävästi. Luuntiheys pysyy parempana, tasapaino kehittyy ja sydän- ja verisuonitautiriski pienenee. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL on todennut, että aktiivinen elämäntapa ikääntyessä on yksi tehokkaimpia keinoja ehkäistä pitkäaikaisairauksia.

Sosiaalinen ulottuvuus on yhtä tärkeä. Lea Lavenin keikkailu ei ole pelkästään fyysistä suorittamista – se on merkityksellisyyttä, yhteisöllisyyttä ja arjesta poikkeavaa stimulaatiota. Tutkimusten mukaan sosiaalisesti aktiivisilla ikäihmisillä on pienempi muistisairausriski kuin eristäytyneillä.

Kaatuminen – suomalaisten seniorien vaiettu uhka

Lea Laven on aiemmin kertonut kotona tapahtuneesta kaatumisesta. Hän ei ole yksin: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL:n mukaan yli 65-vuotiaiden kaatumistapaturmat ovat Suomessa yleisin vakavan vamman syy ikäihmisillä. Vuosittain noin 7 000 suomalaista yli 65-vuotiasta murtaa lonkkansa kaatumisen seurauksena – ja lonkkamurtuma voi johtaa pitkään kuntoutusjaksoon tai pysyvään toimintakyvyn heikkenemiseen.

Kaatumisriskiä lisäävät useat tekijät:

• Heikko lihaskunto ja tasapaino: lihakset eivät reagoi nopeasti tasapainon menetykseen
• Huono valaistus ja liukkaat pinnat: kotona matot, kynnykset ja kosteushuoneet ovat riskipaikkoja
• Tietyt lääkkeet: verenpainelääkkeet, unilääkkeet ja rauhoittavat voivat heikentää reaktiokykyä
• Näköongelmat: heikentynyt näkö lisää kaatumisriskiä erityisesti portaissa
• Hypotensio: äkillinen verenpaineen lasku ylösnoustessa aiheuttaa huimausta

Yksinkertaisilla toimilla voidaan merkittävästi vähentää riskiä: poistamalla liukuesteet, hankkimalla tukikahvat wc-tiloihin, harjoittamalla tasapainoa ja tarkistamalla lääkityksen sivuvaikutukset yhdessä lääkärin kanssa.

Musiikki, rytmi ja aivoterveys

Lea Lavenin kaltaisilla ikääntyvillä esiintyjillä on yksi etu, jota ei usein tule ajatelleeksi: musiikin tekeminen ja laulaminen ovat aivoille poikkeuksellisen vaativia toimintoja. Ne aktivoivat samanaikaisesti kuuloa, motorisia toimintoja, muistia ja tunnekeskuksia.

Tutkimukset viittaavat siihen, että musiikin harrastaminen – erityisesti soittaminen tai laulaminen – voi suojata kognitiiviselta heikkenemiseltä ikääntyessä. Rytmiin reagoiminen ja muistista laulaminen pitävät hermostoa virkeänä. Tämä on yksi syy, miksi monet terveydenhuollon ammattilaiset kannustavat ikäihmisiä jatkamaan musiikin parissa tai aloittamaan sen harrastamisen.

Heikki Kinnunen täyttää tänä vuonna 80 vuotta ja on myös aktiivinen esiintyjä. Hänestä on kirjoitettu lisää Expert Zoomin ikääntymisen terveysvaikutuksia käsittelevässä artikkelissa.

Milloin on aika hakea terveysammattilaisen apua?

Ikääntyminen ei edellytä jatkuvaa lääkärissä käymistä, mutta tietyt merkit ovat varoitussignaaleja, joita ei kannata ohittaa:

1. Äkillinen tasapainon heikkeneminen tai kaatumiset – erityisesti toistuvat kaatumiset
2. Uusi tai paheneva hengenahdistus levossa tai kevyessä rasituksessa
3. Muistin tai tarkkaavuuden selkeä heikkeneminen lyhyessä ajassa
4. Pitkittynyt väsymys, joka ei selity levolla tai unella
5. Laihtuminen ilman syytä tai ruokahaluttomuus, joka kestää yli kaksi viikkoa
6. Rintakipu tai sydämentykytys rasituksessa tai levossa

Jos olet huolissasi omasta tai läheisesi tilanteesta, Expert Zoomin terveydenhuollon asiantuntijat voivat auttaa arvioimaan tilannetta etäkonsultaation kautta. Palvelu sopii erityisesti silloin, kun haluaa nopeasti ammattilaisen näkemyksen ennen lääkäriin menemistä – tai kun haluaa tietää, mitä laboratoriokokeita tai tutkimuksia kannattaa pyytää.

Ravitsemus ja uni – ikäihmisen kaksi tukipilaria

Fyysinen aktiivisuus on tärkeää, mutta se ei yksin riitä. Ikääntyvälle keholle riittävä uni ja monipuolinen ravitsemus ovat yhtä keskeisiä. THL suosittelee, että ikäihmiset saavat riittävästi proteiinia lihasmassan ylläpitämiseksi – noin 1,2–1,5 grammaa painokiloa kohden päivässä. D-vitamiinin puute on yleinen ongelma Suomessa, erityisesti talvikuukausina, ja se vaikuttaa suoraan luustoterveyteen ja kaatumisriskiin.

Uni on puolestaan aivojen huoltoaika: muistijäljet vahvistuvat syvän unen aikana, ja krooninen univaje nopeuttaa kognitiivista heikkenemistä. Yli 65-vuotiaat tarvitsevat yleensä 7–8 tuntia unta vuorokaudessa. Jos nukkuminen on vaikeutunut, se kannattaa ottaa puheeksi lääkärin kanssa – syynä voi olla esimerkiksi kipu, ahdistus tai uniapnea, joihin on olemassa tehokkaita hoitoja.

Lea Lavenin esimerkki on harvinainen – mutta ei ainutlaatuinen

78-vuotias lavaesiintyjä on poikkeus normaalista, mutta hän edustaa kasvavaa joukkoa aktiivisesti ikääntyviä suomalaisia. Suomessa yli 75-vuotiaita on jo yli 600 000 – ja heidän määränsä kasvaa nopeasti. Yhä useampi heistä haluaa pysyä aktiivisena, osallistuvana ja merkityksellisessä toiminnassa mukana.

Aktiivisena ikääntyminen vaatii kuitenkin oikean tuen: hyvän lääkärisuhteen, toimivan ennaltaehkäisyn ja rohkeuden hakea apua ajoissa. Lea Lavenin tarina muistuttaa siitä, että vanheneminen ei tarkoita vetäytymistä – mutta se vaatii viisautta tunnistaa omat rajansa ja hakea apua, kun se on tarpeen.

Huomio: Tämä artikkeli on yleistä terveysinformaatiota eikä korvaa lääkärin antamaa henkilökohtaista neuvontaa. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen liikuntaohjelman muuttamista tai jos sinulla on huolia terveydentilastasi.