Emma AnderssonDet var den 25 maj 2026 och termometern visade 33 grader celsius på Roland Garros grusbanor. Casper Ruud, regerande runner-up och en av favoriterna i Paris, spelade sin förstarundsmatch mot Roman Safiullin. I det tredje settet, vid ställningen 3-1, kom kramperna. I det fjärde setet förlorade norrmannen elva raka game och låg under 0-6. Han gick runt som ett "spöke", som han själv sa till reportrarna efteråt. Det var "kind of a heatstroke feeling", berättade han – och det är just de orden som svenska idrottsläkare tar på allvar.
Ruud tog en fem minuters hetpaus efter det katastrofala fjärde setet, sänkte pulsen, och vann sedan det femte setet bekvämt. Slutresultat: 6-2, 7-6(5), 5-7, 0-6, 6-2. En hjälteinsats – men också ett skolboksexempel på hur farligt det kan bli när kroppen inte längre klarar av att reglera sin temperatur.
Värmeutmattning eller värmeslag: en skillnad som kan vara livsavgörande
Många använder begreppet "värmeslag" om all form av överhettning, men i medicinska termer finns det en viktig skillnad.
Värmeutmattning (heat exhaustion) är det tidiga stadiet. Kroppen svettas fortfarande, men tappar vätskebalansen snabbt. Symptomen är muskelkramper (oftast i vader och lår), yrsel, illamående, kraftig svettning och känslan av svaghet. Det är dit Ruud hamnade – alarmerande, men inte livshotande om man agerar snabbt.
Värmeslag (heat stroke) är nästa fas och ett medicinskt nödläge. Kroppstemperaturen stiger till över 40 grader. Huden blir varm och torr – svettningsförmågan har slagit av. Förvirring, orienteringssvårigheter och i värsta fall medvetslöshet. Utan snabb kylning och medicinsk hjälp kan värmeslag leda till organskador eller dödsfall.
Ruuds kroppsspråk under det fjärde setet tydde på värmeutmattning. Han fortsatte röra sig, han svarade på reporterfrågor efteråt. Men gränsen är tunn, och den kan passeras snabbt.
Vad ska du göra om du eller någon i din omgivning drabbas?
Reaktionstiden avgör hur allvarliga följderna blir. Här är prioriteringsordningen som idrottsläkare och 1177 rekommenderar:
Steg 1: Ut ur hettan omedelbart. Ta personen till skugga eller ett svalt inomhusutrymme. Lägg inte tid på att avsluta träningspasset.
Steg 2: Kyl kroppen aktivt. Vatten på huden, kalla omslag mot nacke, armhålor och ljumskar – de stora blodkärlen sitter nära ytan där. Använd en fläkt om möjligt.
Steg 3: Ge dryck med elektrolyter – inte enbart vatten. Vid kraftiga kramper och svettning förlorar kroppen natrium och kalium. Att dricka enbart vatten kan i värsta fall förvärra situationen. Sportdryck eller elektrolytpulver återhämtar balansen snabbare.
Steg 4: Kontakta sjukvård vid minsta tvivel. Om personen är förvirrad, tappar medvetandet, eller om huden är het och torr utan svettning – ring 112. Värmeslag är livshotande.
Som referens: 1177.se listar extrem yrsel, förvirring och röd, torr hud som tydliga varningssignaler på att tillståndet är allvarligare än värmeutmattning. Se mer på 1177.se:s sida om värmeslag.
Klimatförändringarna förändrar sportrisken
CNN rapporterade den 28 maj 2026 att klimatförändringarna märkbart påverkar förhållandena vid Roland Garros. Värmeböljor som förr var ovanliga i Paris i slutet av maj inträffar nu med regelbundenhet. Och det är inte bara elitidrottare som drabbas – det är alla som tränar utomhus.
En tennismatch på elitnivå kan pågå fyra till fem timmar. Men samma fysiologiska processer sker för den 50-årige weekendkrigaren som tränar padel en timme i mitten av dagen. Faktum är att icke-professionella utövare ibland löper högre risk – de har inte elitidrottarens finjusterade förvätskningsprotokoller, läkare på plats eller rätt att begära hetpaus.
Riskgrupperna bör vara extra uppmärksamma
Ruud är 27 år gammal och i toppform. De grupper som är mer sårbara för värmeslag inkluderar:
- Äldre personer (nedsatt svettningsförmåga och sämre termoregulering)
- Barn (hög kroppsvärme i förhållande till kroppsvikt)
- De som tar vissa läkemedel (antihistaminer, betablockerare och vissa antidepressiva kan försämra kroppens kylförmåga)
- De som inte är acklimatiserade – den som inte är van vid värme och börjar träna hårt under en värmebölja
Om du tillhör någon av dessa grupper bör du vara extra försiktig vid utomhusträning i värme.
Förebygg – det kostar ingenting
Bästa behandlingen är att aldrig hamna i situationen. Några konkreta råd:
- Drick 0,5 liter vatten två timmar före träning – börja inte med ett vätskeunderskott
- Träna tidigt på morgonen eller sent på kvällen under värmeböljor – undvik 11–16-fönstret
- Bär ljusa, löst sittande kläder som tillåter svettning och luftcirkulation
- Känn till ditt medicinska tillstånd – om du tar läkemedel som påverkar värmetoleransen, prata med en läkare innan du tränar hårt i värme
När ska du söka läkarhjälp?
Idrottare och motionärer skjuter ofta upp ett läkarbesök – smärtan ger sig, man ska pressa igenom. Men vid symptom på överhettning gäller tvärtom: sök vård tidigt, innan tillståndet förvärras.
En sportmedicinsk läkare kan:
- Bedöma om du drabbats av värmeutmattning eller tecken på värmeslag
- Ge individualiserade råd om din träningstolerans i värme
- Identifiera underliggande riskfaktorer (hjärtsjukdom, läkemedel, träningsnivå)
Via ExpertZoom kan du snabbt hitta en läkare med erfarenhet av idrottsmedicin – oavsett om det gäller akut rådgivning efter ett träningspass i hettan eller en grundligare hälsokontroll inför sommarens träningssäsong.
Casper Ruud avslutade matchdagen i Paris som vinnare. Men hans fem minuter i skuggan mellan set fyra och fem var inte bara ett dramaturgimoment – det var rätt medicinsk åtgärd vid rätt tidpunkt. I värmeslag-situationer kan fem minuter vara skillnaden.
Denna artikel är för allmän hälsoinformation. Kontakta alltid sjukvårdspersonal vid misstänkta akuta symptom.
