Élodie LévesqueLe gardien Jakub Dobeš a affiché une performance historique lors des séries éliminatoires 2026 du Canadien de Montréal : .906 de pourcentage d'arrêts en 13 matchs et 14,94 buts sauvés au-delà des attentes statistiques — le meilleur chiffre de toutes les séries cette année selon les données de la LNH. Son secret déclaré ? Il consacre plus de temps à travailler son mental qu'à perfectionner ses techniques de gardien.
L'histoire a tellement frappé que l'Université de Montréal lui a consacré un article de recherche en mai 2026, analysant ses méthodes de préparation comme un cas d'étude en psychologie du sport. Pour des milliers de Canadiens qui stagnent malgré leurs efforts, le cas Dobeš soulève une question concrète : votre cerveau vous freine-t-il aussi ?
Pete Fry : l'homme qui programme le cerveau de Dobeš
Depuis son arrivée avec le Rocket de Laval en 2023, Jakub Dobeš travaille avec Pete Fry, un entraîneur mental basé à Vancouver et ancien gardien lui-même — repêché jadis par les Devils du New Jersey. Fry s'est spécialisé dans la préparation psychologique propre aux gardiens de but, une position où la gestion des erreurs en temps réel est décisive.
Leurs séances se déroulent par vidéoconférence, une à deux fois par semaine, même en pleine saison de séries. L'outil central : l'hypnose sportive et les suggestions post-hypnotiques.
Concrètement, lors d'une séance, l'athlète est guidé dans un état de conscience modifiée où il visualise des scénarios de réussite — un arrêt décisif, une posture parfaite après un but encaissé. Des gestes spécifiques ou des mantras sont ensuite « ancrés » à ces images mentales pour les activer automatiquement en temps réel sur la glace.
« L'objectif est d'accéder au subconscient pour reprogrammer les réponses automatiques », explique la Faculté de médecine de l'Université de Montréal, qui a consacré un article à ce cas en mai 2026. Le gardien peut ainsi visualiser qu'il arrête un tir ou gère sa réaction après un but adverse, en mobilisant différents sens pour créer des images mentales du succès.
Hypnose sportive : au-delà du mythe
L'hypnose a longtemps souffert d'une image douteuse, associée aux spectacles de divertissement de rue. Mais la science du sport l'a considérablement réhabilitée ces dernières années.
Des études en neurosciences sportives montrent que les techniques de visualisation et d'état modifié de conscience peuvent réduire significativement l'anxiété de performance, améliorer la précision gestuelle et accélérer la récupération psychologique après une erreur grave. La Société canadienne de psychologie du sport reconnaît ces approches comme des outils complémentaires légitimes dans l'accompagnement des athlètes de haut niveau.
Le cas Dobeš est une démonstration en temps réel. Après avoir refusé initialement les conseils du Canadien de Montréal en matière de préparation mentale, il a finalement accepté de travailler avec Fry — et les résultats ont transformé sa carrière. Lors du match 5 contre Buffalo en séries, après avoir encaissé 3 buts sur les 4 premiers tirs, il a réalisé 32 arrêts consécutifs pour le reste de la rencontre. Même en étant submergé, son cerveau a su « se réinitialiser ».
3 signaux que votre mental vous freine
L'histoire de Dobeš n'est pas réservée aux gardiens de la LNH. Voici trois signaux concrets qui indiquent qu'un professionnel en santé mentale ou en psychologie de la performance pourrait transformer vos résultats, que vous soyez sportif amateur, étudiant ou professionnel.
1. Vous plafonnez malgré les efforts. Vous vous entraînez plus, travaillez plus, lisez plus — et vos performances restent stagnantes. Ce phénomène est classique en psychologie du sport : lorsque la technique est maîtrisée, le mental devient le facteur limitant principal. Dobeš lui-même a constaté que ses difficultés étaient davantage mentales que techniques avant de travailler avec Fry.
2. Un échec vous hante des jours ou des semaines. Ruminer une erreur, rejouer mentalement une présentation ratée, se réveiller la nuit en repensant à une mauvaise journée — ces comportements de rumination excessive signalent un besoin réel d'outillage psychologique. Le cerveau reste bloqué sur la menace perçue et ne peut plus se concentrer efficacement sur la prochaine opportunité.
3. Le trac devient handicapant. Un niveau d'activation avant une compétition ou une présentation importante est normal, voire utile. Mais quand l'anxiété vous empêche de dormir plusieurs jours, altère votre concentration ou vous pousse à éviter des situations professionnellement importantes, elle dépasse le seuil du fonctionnel et réclame une intervention.
Comment trouver le bon professionnel au Canada ?
Le marché de la préparation mentale est peu réglementé au Canada. N'importe qui peut se proclamer « coach mental » ou « hypnothérapeute » sans formation reconnue. Voici comment naviguer.
Psychologue du sport : La voie la plus encadrée. Les psychologues sont membres d'un ordre provincial (l'Ordre des psychologues du Québec, le College of Psychologists of British Columbia, etc.), soumis à un code de déontologie strict et couverts par certaines assurances privées. Ils combinent thérapies cognitivo-comportementales et techniques de visualisation avancées.
Hypnothérapeute certifié : Vérifiez sa formation auprès d'associations professionnelles accréditées et son expérience dans votre domaine — sport, gestion du stress professionnel ou performance académique. Un praticien sérieux vous expliquera clairement sa méthode, ses limites et ses indicateurs de résultats.
Préparateur mental : Spécialisé dans la performance sportive ou professionnelle, ce professionnel n'a pas toujours le titre de psychologue mais peut être très efficace. Demandez des références concrètes et des résultats mesurables avant de vous engager.
L'Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) recommande de considérer la psychothérapie cognitivo-comportementale comme première approche basée sur les preuves pour la gestion de l'anxiété de performance, avant d'explorer des approches complémentaires comme l'hypnose.
La santé mentale sportive sort de l'ombre au Canada
Le phénomène Dobeš reflète une tendance plus large dans le sport canadien et mondial. Des athlètes de haut niveau parlent désormais ouvertement de leur suivi psychologique — une normalisation qui bénéficie à l'ensemble de la population.
Sport Canada finance des programmes de soutien à la santé mentale des athlètes d'élite depuis plusieurs années. Mais l'accès reste très inégal : la grande majorité des Canadiens n'ont pas les ressources d'un club professionnel pour financer un accompagnement hebdomadaire avec un spécialiste.
C'est précisément là qu'une mise en relation avec un expert qualifié change la donne — pour un athlète amateur, un étudiant avant ses examens, ou un professionnel soumis à des enjeux de performance importants. Un spécialiste en santé mentale ou en psychologie de la performance peut identifier en quelques séances les blocages spécifiques qui sabotent vos résultats malgré vos efforts.
La leçon de Jakub Dobeš est simple mais puissante : investir dans votre santé mentale n'est pas un luxe réservé aux pros. C'est ce qui transforme un bon potentiel en performance réelle, sur la glace comme dans la vie professionnelle ou personnelle.
Avis : Cet article est fourni à titre informatif et ne constitue pas un avis médical ou psychologique. Consultez un professionnel de la santé agréé pour obtenir un diagnostic ou un traitement adapté à votre situation.
