Maria BakkerAngela Groothuizen kondigt haar nieuwe theatershow "Sexy Sixty" aan en toert daarmee dit najaar door Nederland. De boodschap is duidelijk: sexy heeft niets met leeftijd te maken, maar alles met energie en eigenheid. Op haar 65ste danst, zingt en deelt ze haar persoonlijke verhaal over scheiden, daten en gezond oud worden. Maar wat zegt de medische wetenschap eigenlijk over gezond ouder worden na je zestigste?
Wat houdt de "Sexy Sixty" aanpak in?
Groothuizen is al jaren openhartig over haar leefstijlkeuzes. Ze volgt al langere tijd de Alizonne-therapie, een medisch begeleide laagcalorisch dieet dat wordt ingezet bij gewichtsbeheersing, en ze laat regelmatig niet-invasieve huidbehandelingen uitvoeren zoals Venus Legacy-therapie. In haar eigen woorden voelt ze zich op haar 65ste fitter en gelukkiger dan ooit.
Voor veel vrouwen en mannen boven de 60 is dit inspirerend, maar ook een aanleiding voor vragen: wat is medisch verantwoord? Wanneer heb je professionele begeleiding nodig? En hoe weet je of een dieet of behandeling bij je past?
Wat verandert er in je lichaam na je 60ste?
Medisch gezien vinden er na het zestigste levensjaar significante veranderingen plaats:
- Spiermassa neemt geleidelijk af (sarcopenie), wat de kans op vallen vergroot
- Botdichtheid vermindert, vooral bij vrouwen na de menopauze
- Stofwisseling vertraagt, waardoor gewichtstoename makkelijker en afvallen lastiger wordt
- Hartfunctie en bloeddruk veranderen — het cardiovasculaire risico stijgt
- Hormoonbalans verschuift, wat invloed heeft op energie, slaap en stemming
Dit betekent niet dat veroudering onontkoombaar gepaard gaat met achteruitgang. Integendeel: wie actief investeert in leefstijl én professionele begeleiding zoekt, kan de kwaliteit van leven op hoge leeftijd aanzienlijk verbeteren.
Medisch begeleide diëten: wanneer wél, wanneer niet?
De Alizonne-therapie die Groothuizen volgt is een zogeheten VLCD — Very Low Calorie Diet — van maximaal 800 kcal per dag, altijd onder medisch toezicht. Dergelijke diëten zijn niet zonder risico en worden door artsen en diëtisten niet voor iedereen aanbevolen.
Indicaties waarbij een arts een medisch begeleide vermagering kan overwegen:
- BMI boven 30, of BMI boven 27 in combinatie met gewichtsgerelateerde aandoeningen (diabetes type 2, hypertensie, gewrichtsproblemen)
- Mislukte pogingen met reguliere dieetaanpassingen
- Medisch onderzoek naar schildklier en metabolisme heeft geen onderliggende oorzaak gevonden
Wanneer is professionele hulp van een diëtist of internist zinvol? Altijd wanneer u overweegt een streng caloriebeperkt dieet te volgen, wilt afvallen na de overgang, of merkbare vermoeidheid en gewichtsveranderingen ervaart zonder duidelijke oorzaak. Een bloedonderzoek en medisch advies zijn de eerste stap.
Niet-invasieve huidbehandelingen: wat werkt echt?
Behandelingen zoals Venus Legacy, Morpheus8 of ultherapie zijn populair bij vrouwen boven de vijftig. Ze stimuleren collageenanmaak zonder operatie. Maar de effectiviteit varieert sterk per behandeling, per persoon en per aanbieder.
Een dermatoloog of arts-cosmetisch geneeskundige kan beoordelen:
- Welke behandeling past bij uw huidtype en leeftijd
- Of een behandeling gecombineerd kan worden met andere therapieën
- Wat realistische verwachtingen zijn op basis van wetenschappelijk bewijs
Belangrijk: in Nederland mag niet iedereen medische huidbehandelingen uitvoeren. Controleer altijd of uw behandelaar BIG-geregistreerd is, zeker bij behandelingen met laser, radiofrequentie of injecties.
Bewegen na je 60ste: wat zeggen richtlijnen?
Het RIVM adviseert volwassenen boven de 65 jaar minimaal 150 minuten matige inspanning per week, plus spierversterkende oefeningen op minimaal twee dagen per week. Balansoefen zijn bovendien belangrijk om valrisico te verminderen.
Maar bewegen na een lange periode van inactiviteit vraagt voorzichtigheid. Een sportarts of fysiotherapeut kan een veilig trainingsplan opstellen dat aansluit bij uw gezondheid, conditie en eventuele aandoeningen.
Zie ook onze eerdere reportage over hoe Guus Hiddink op 79 actief blijft en wat zijn aanpak ons leert over sport op latere leeftijd.
HIV en gezond oud worden: Groothuizen als ambassadrice
Angela Groothuizen is openlijk HIV-positief en zet zich al jaren in als ambassadrice voor het Aidsfonds. Haar verhaal toont dat mensen met hiv — dankzij moderne medicatie — een normaal, vitaal leven kunnen leiden tot op hoge leeftijd.
Toch vragen HIV-positieve mensen na de 60ste specifieke medische aandacht: de combinatie van antiretrovirale medicatie en het normale verouderingsproces kan leiden tot extra cardiovasculair risico, bot- en nierproblemen. Regelmatige controles bij een hiv-specialist of internist zijn dan ook essentieel.
Wanneer raadpleegt u een arts of specialist?
Veel mensen stellen medisch advies uit, zelfs als ze klachten hebben. Maar juist na je zestigste is preventief onderzoek cruciaal. Raadpleeg uw huisarts of een specialist als u:
- Onbedoeld gewicht verliest of aankomt zonder duidelijke reden
- Aanhoudende vermoeidheid ervaart die niet verdwijnt met rust
- Merkbare achteruitgang ervaart in kracht, coördinatie of balans
- Vragen heeft over de veiligheid van een dieet, supplement of esthetische behandeling
- Langdurig medicatie gebruikt en wilt weten hoe dit interacteert met veroudering
Conclusie: expertise maakt het verschil
Angela Groothuizen belichaamt een positieve boodschap over ouder worden. Maar achter haar aanpak schuilt professionele begeleiding — van medici, diëtisten en behandelaars. Niet iedereen heeft dezelfde startpositie of hetzelfde lichaam.
Of u nu twijfelt over een medisch dieet, een huidbehandeling overweegt of uw conditie na uw 60ste wilt verbeteren: een specialist kan u begeleiden op basis van uw persoonlijke gezondheidssituatie.
Meer informatie over gezondheid en veroudering in Nederland vindt u op de website van het RIVM over gezond ouder worden.
Dit artikel bevat algemene gezondheidsinformatie en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of specialist voor uw persoonlijke situatie.
