Sofia MillerTrine Dyrholm om at have det svært: hvornår er det tid til at søge hjælp?
Den danske skuespillerinde Trine Dyrholm, 53 år og vinder af fem Bodilpriser, sagde i et interview i 2026: "Vi har brug for kunsten mere end nogensinde. Vi har brug for plads til refleksion mere end nogensinde." Kommentaren kom i forbindelse med hendes medvirken i den internationale produktion Home, der havde premiere på Rotterdam IFFR-festivalen i januar 2026. Bag ordene gemmer sig en vigtigere samtale: hvornår er en skuespillers — eller en hvilken som helst persons — pres ikke bare træthed, men begyndende udbrændthed?
Hvad siger forskningen om pres i kreative karrierer?
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anerkendte officielt udbrændthed som et erhvervsbetinget fænomen i 2019, og det indgår nu i ICD-11, den internationale sygdomsklassifikation. Se WHO's officielle definition af udbrændthed. WHO definerer det ved tre kendetegn: udmattelse af energi, stigende mental distance fra arbejdet og reduceret faglig effektivitet.
Det er definitionens præcision, der gør den brugbar — og farlig at ignorere. Udbrændthed er ikke det samme som at være træt efter en lang uge. Det er et mønster, der typisk udvikler sig over måneder, og som kan have alvorlige konsekvenser for den psykiske og fysiske helbred, hvis det ikke behandles.
Kreative erhverv som skuespil, journalistik og undervisning er særligt udsatte. En undersøgelse fra Arts Council England viste, at 73% af kunstnere har oplevet angst eller depression relateret til arbejdet. Årsagerne er sammensatte: usikker økonomi, uregelmæssige arbejdstider, konstant offentlig vurdering og identitetssammensmeltning — det at se sig selv som sit arbejde, ikke blot som en person der arbejder.
Trine Dyrholms ord som et spejl
Det er ikke tilfældigt, at Dyrholm taler om behovet for refleksion. Hendes filmografi er fyldt med roller, der udforsker psykologisk kompleksitet: fra den traumatiserede plejemor i Festen til den politisk pressede statsminister i Borgen. At spille disse karakterer kræver emotionel tilgængelighed — og emotionel tilgængelighed er ikke gratis.
I Begyndelser fra 2025 spillede Dyrholm en kvinde, der genopretter sig efter et slag. Hun arbejdede tæt med rehabiliteringsspecialister for at forstå processen. Det er eksemplarisk faglig dedikation — men det illustrerer også, at grænsen mellem rolle og person i kreative yrker kan blive hårfin.
Mange identificerer sig med Dyrholm, ikke fordi de er skuespillere, men fordi de genkender presset. Lærere, sygeplejersker, ledere og forældre oplever alle versioner af det samme: en forventning om at yde fuldt ud, konstant, uden at vise, at det koster noget.
Fem tidlige tegn på udbrændthed — ikke kun træthed
Det er svært at opdage udbrændthed indefra, fordi den typisk udvikler sig gradvist og normaliseres undervejs. Her er fem signaler, der bør tages alvorligt:
Kronisk træthed der ikke forsvinder efter søvn. Hvis du sover 7-8 timer og stadig vågner udmattet, er det ikke kun et søvnproblem — det kan være kroppens respons på vedvarende stress.
Kynisme og følelsesmæssig afstand. Hvis opgaver, relationer eller et arbejde, du tidligere elskede, pludselig virker meningsløse eller irriter dig, er det et klassisk tegn på emotionel udmattelse.
Reduceret koncentration og hukommelse. Stress påvirker hjernens præfrontale cortex — den del der er ansvarlig for fokus og beslutningstagning. Vanskeligheder med at huske detaljer eller gennemføre opgaver er ikke dovenskab, det er neurobiologi.
Fysiske symptomer uden klar årsag. Hovedpine, muskelspændinger, maveproblemer og øget sygdomsforekomst er hyppige ledsagesymptomer til kronisk stress. Kroppen sender signaler, som vi ofte ignorerer.
Social tilbagetrækning. En tendens til at aflyse planer, undgå socialt samvær og isolere sig — selvom man egentlig ønsker kontakt — er et alarmtegn, der bør tages alvorligt af omgivelserne.
Hvornår er det tid til en psykolog?
En udbredt misforståelse er, at man skal have det meget dårligt, for at kontakte en psykolog. I virkeligheden er det stik modsat: tidlig intervention — når symptomerne stadig er milde til moderate — giver de bedste resultater.
En psykolog kan hjælpe med:
Kognitiv adfærdsterapi (KAT) til at identificere og ændre tankemønstre, der vedligeholder stress og udbrændthed. KAT er ifølge WHO en af de mest evidensbaserede behandlinger for angst og udmattelse.
Stresshåndtering og prioritering. Mange med udbrændthed har mistet fornemmelsen for, hvad der faktisk er vigtigt kontra hvad der blot føles presserende. En psykolog hjælper med at genskabe klarhed.
Forebyggelse af tilbagefald. Udbrændthed returnerer hos mange, fordi de vender tilbage til de samme mønstre, der skabte den i første omgang. En psykologisk støtte hjælper med at bygge nye, bæredygtige vaner.
For professionelle i kreative erhverv tilbyder psykologer desuden specifik støtte til identitetsudfordringer og præstationsangst — den konstante frygt for ikke at være god nok.
Refleksion som forebyggelse — Dyrholms pointe
Når Trine Dyrholm siger, at vi har brug for plads til refleksion, er det ikke en abstrakt kulturel betragtning. Det er en konkret sundhedsanbefaling. Refleksion — at tage sig tid til at mærke, hvad man faktisk oplever — er klinisk dokumenteret som en af de stærkeste beskyttende faktorer mod udbrændthed.
Men refleksion kræver tid og rum, som mange ikke har i en hektisk hverdag. En psykolog skaber netop det rum: et fortroligt, struktureret sted at undersøge sin indre tilstand uden at skulle præstere.
Hvis du genkender noget af det ovenstående, er det hverken svaghed eller overdrivelse. Det er en invitation til at tage sig selv alvorligt, inden kroppen tvinger dig til det.
En psykolog via ExpertZoom kan kontaktes diskret og hurtigt — uden lange ventelister eller behov for en læghenvisning i første omgang. En indledende samtale er tilstrækkelig til at vurdere, om der er behov for videre støtte.
Bemærkning: Denne artikel er alene informativ. Kontakt altid en kvalificeret sundhedsprofessionel ved vedvarende psykiske symptomer.
