Sofia MillerJohn Donaldson, far til dronning Mary, er søndag den 12. april 2026 afgået ved døden i en alder af 84 år i Hobart, Tasmanien, Australien. Hans bortgang vækker sorg hos millioner af danskere, som husker ham fra kronprins Frederiks og dronning Marys bryllup i 2004, da han gik sin datter ned ad kirkegulvet i Vor Frue Kirke i København.
En hel nations sorg
Dronning Mary udsendte søndag en hjerteskærende erklæring: "Jeg ved, at når sorgen lægger sig, vil minder lyse op, og det, der vil stå stærkest tilbage, er kærligheden og taknemmeligheden for alt, han gav mig og lærte mig."
John Dalgleish Donaldson blev født den 5. september 1941 i Skotland og var uddannet matematikrelektor. Han overlevede sin hustru Elizabeth Donaldson og efterlader sig dronning Mary samt hendes søskende. Hans bortgang falder på en søndag, og Kongehuset bekræftede nyheden om morgenen.
Tabet af en forælder er en af de mest universelle menneskelige oplevelser. Alligevel er det for mange en overvældende krise, som kan vise sig på overraskende måder – langt ud over tårerne ved graven.
Hvad sker der i kroppen under sorg?
Sorg er ikke blot en følelsesmæssig tilstand. Ifølge Sundhedsstyrelsen kan akut sorg udløse fysiske symptomer som søvnforstyrrelser, nedsat appetit, hjertebanken og smerter i brystet. Disse reaktioner er normale – hjernen og kroppen reagerer på et tab af tilknytning.
Sorgprocessen beskrives traditionelt via fem faser: fornægtelse, vrede, forhandling, depression og accept. Nyere forskning fra Statens Institut for Folkesundhed viser dog, at sorgforløb er højst individuelle, og at mange mennesker oplever ikke-lineære forløb med perioder af bedring efterfulgt af pludselige tilbagefald – særligt ved mærkedage, fødselsdage og højtider.
Et dansk studie fra 2024 viste, at ca. 10-15 % af voksne, der mister en nær pårørende, udvikler det, der kaldes kompliceret sorg eller forlænget sorglidelse – en tilstand, der kræver professionel behandling.
Hvornår er sorg mere end "normal" sorg?
Det er vigtigt at skelne mellem naturlig sorg og det, lægerne kalder forlænget sorglidelse (ICD-11 kode 6B42). Ifølge Psykiatrifonden bør du overveje at søge professionel hjælp, hvis du:
- Stadig oplever intens sorg og social tilbagetrækning mere end 6 måneder efter tabet
- Har svært ved at fungere i hverdagen – på arbejde, hjemme eller i relationer
- Har tanker om, at livet ikke er værd at leve
- Anvender alkohol eller medicin til at dæmpe smerten
- Er lammet af uvished om fremtiden og ikke kan se meningen med at gå videre
Disse tegn indikerer ikke svaghed. De er signaler om, at hjernen har brug for støtte, ligesom et brækket ben har brug for en gipsskinne.
Professionel hjælp: hvad har du adgang til?
I Danmark har du flere veje til støtte ved sorg:
Praktiserende læge er altid det første skridt. Din læge kan vurdere, om du har behov for psykologhjælp med tilskud fra regionen (fem sessioner ydes på tilskud ved bl.a. reaktion på belastning, herunder sorg), eller om en psykiatrisk udredning er relevant.
Psykolog med speciale i sorgrådgivning kan tilbyde kognitive og narrative tilgange, der hjælper dig med at integrere tabet uden at fornægte det. En psykolog med speciale i sorg, krise og tab kan give dig redskaber til at navigere de perioder, der føles umulige.
Sorggrupper og støtteorganisationer som SIND, Livslinien (116 123) og Sorgrådgivning Danmark tilbyder gratis gruppeforløb, hvor man mødes med andre i lignende situationer. Forskning viser, at gruppebaserede sorginterventioner er effektive for mange.
Hvornår er det en akut krise? Hvis du eller nogen i din nærhed udtrykker aktive selvmordstanker, skal du kontakte 1813 (lægevagten) eller 112 med det samme.
Sorg på arbejdspladsen og i familien
Tabet af en forælder påvirker ikke kun det private liv. Mange oplever, at arbejdsevnen falder dramatisk i ugerne og månederne efter et tab. Koncentrationsbesvær, glemsomhed og irritabilitet er almindelige symptomer, som kan forveksles med andre tilstande.
Arbejdsgivere har i Danmark en pligt til at tilpasse arbejdsforholdene ved sygdom – og psykisk belastning som sorg kan give ret til sygemelding. Tal med din læge om, hvad der er det rigtige for dig. At forsøge at "holde sig oppe" og fungere normalt for hurtigt kan forsinke en sund sorgproces og øge risikoen for forlænget sorglidelse.
I familier, hvor flere oplever tabet samtidig, er det vigtigt at huske, at alle sørger forskelligt. Børn sørger på en anden måde end voksne, og det er normalt, at familiemedlemmer befinder sig i meget forskellige faser. En familierådgiver eller psykolog kan hjælpe hele familien med at kommunikere og støtte hinanden.
At tage hånd om sorg – en aktiv handling
Sorg handler ikke om at glemme. Det handler om at lære at bære mindet om den afdøde på en ny måde. Dronning Mary sagde det smukt: det er kærlighed og taknemmelighed, der vil stå stærkest tilbage.
Denne balance – at mindes uden at stivne – er netop, hvad professionel sorgstøtte hjælper med. En psykolog eller sorgrådgiver arbejder ikke for at fjerne din sorg, men for at sikre, at den ikke overtager dit liv.
Ifølge Psykiatrifonden er det aldrig for tidligt – og aldrig for sent – at søge hjælp, når tabet føles uoverkommeligt. Professionel støtte er en mulighed for alle, og i dag er det lettere end nogensinde at finde en specialist, der kan hjælpe dig igennem.
Hos Expert Zoom kan du finde kvalificerede psykologer og terapeuter med speciale i sorg, krise og tab, som kan møde dig, der hvor du er – uanset om det er en måned eller to år efter tabet.
YMYL-ansvarsfraskrivelse: Denne artikel er alene til informationsformål. Kontakt altid din egen læge eller psykolog for individuel rådgivning vedrørende sorg, psykisk helbred og behandlingsbehov.
