Élodie LévesqueMaude Audet vient de lancer son sixième album Que ta lumière, sorti le 10 avril 2026, et avec lui un aveu qui résonne bien au-delà de la musique : après des années d'absence, elle a repris la peinture à l'âge adulte, et l'a même intégrée à sa pochette d'album. Une décision qui illustre ce que la science confirme depuis des années : reprendre une activité créative à l'âge adulte est l'une des meilleures décisions que vous pouvez prendre pour votre santé mentale.
Maude Audet et la peinture : un retour vers soi
Dans les entrevues entourant la sortie de Que ta lumière, la chanteuse québécoise a expliqué avoir peint intensément dans sa vingtaine, puis abandonné cette pratique pour se concentrer sur la musique et s'occuper de ses jeunes enfants. C'est le temps retrouvé — ses enfants ayant grandi — qui lui a permis de renouer avec les pinceaux. Elle prépare même une exposition.
Ce parcours est commun à des millions de Canadiens. On abandonne une passion créative faute de temps, de légitimité, ou simplement par habitude. Et puis la vie change, les enfants partent, la retraite approche — et la question surgit : et si je reprenais?
La réponse, selon les scientifiques, est clairement : oui, et le plus tôt sera le mieux.
Ce que la science dit sur la créativité et le cerveau adulte
Un rapport de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), qui analyse plus de 900 publications scientifiques mondiales, conclut que les activités artistiques ont des effets mesurables sur la santé physique et mentale. Parmi les bénéfices les mieux documentés : la réduction de l'anxiété et de la dépression, le renforcement du système immunitaire, et la prévention du déclin cognitif.
Pour le cerveau adulte en particulier, les effets sont remarquables. La peinture, la sculpture, la poterie et les pratiques similaires activent simultanément plusieurs régions cérébrales associées à la mémoire, à l'attention, à l'organisation et à la motricité fine. Des études ont montré que les personnes ayant commencé une pratique artistique à mi-vie et maintenu cet engagement en vieillissant en tirent des bénéfices cognitifs supérieurs à ceux qui ont commencé tard, ou pas du tout.
La créativité agit aussi comme un régulateur émotionnel. Lorsque vous êtes absorbé par une tâche artistique, le flux de conscience — ce que les psychologues appellent le flow — génère un état de concentration profonde qui réduit les marqueurs biologiques du stress. Cortisol en baisse, rythme cardiaque stabilisé, sentiment de contrôle renforcé.
Pourquoi c'est particulièrement pertinent en 2026 au Canada
Le Canada traverse une période de turbulences économiques : guerre tarifaire avec les États-Unis, incertitude des marchés, anxiété généralisée autour de l'emploi et du coût de la vie. Dans ce contexte, les professionnels de la santé mentale observent une augmentation significative des consultations pour anxiété chronique et épuisement.
Les listes d'attente pour accéder à un psychologue au Canada atteignent parfois plusieurs mois. L'art-thérapie et les pratiques créatives constituent une voie complémentaire, accessible immédiatement, et dont les effets thérapeutiques sont prouvés.
Il ne s'agit pas de remplacer le suivi médical ou psychologique — mais de prendre soin de soi entre deux rendez-vous, ou de prévenir la détérioration avant qu'elle ne nécessite une intervention plus lourde.
Quand faut-il consulter un professionnel de la santé mentale?
L'histoire de Maude Audet illustre le retour à la créativité comme démarche personnelle positive. Mais il est important de distinguer ce que l'art peut gérer seul, et ce qui requiert un accompagnement professionnel.
Voici les signaux qui indiquent qu'une consultation chez un médecin ou un spécialiste de la santé mentale s'impose, même si vous pratiquez une activité créative :
- Troubles du sommeil persistants : insomnies chroniques, réveil nocturne avec ruminations, impossible de s'endormir sans anxiété
- Perte d'intérêt prolongée : vous avez repris la peinture (ou toute autre activité), mais vous ne ressentez plus de plaisir dans rien depuis plus de deux semaines
- Symptômes physiques inexpliqués : maux de tête fréquents, douleurs chroniques, fatigue persistante malgré un sommeil suffisant
- Impacts sur le fonctionnement quotidien : difficulté à travailler, à maintenir des relations, ou à accomplir des tâches de base
Ces signaux dépassent ce qu'une activité créative peut traiter seule. Un médecin généraliste est souvent le bon premier interlocuteur — il peut orienter vers un psychiatre, un psychologue ou un programme d'art-thérapie structuré.
Reprendre une activité créative : par où commencer concrètement?
Pas besoin d'avoir un talent particulier. La science ne distingue pas les créateurs habiles des débutants — les bénéfices pour la santé s'observent indépendamment du niveau technique.
Quelques pistes pour reprendre sans pression :
Commencez petit, sans obligation. Vingt minutes de dessin libre, de poterie, d'écriture ou de musique par semaine suffisent pour ressentir un effet. Ce n'est pas la durée qui compte, mais la régularité.
Rejoignez un cours collectif. La dimension sociale amplifie les bénéfices. Un cours de peinture en groupe permet de combiner créativité et lien social — deux facteurs clés de la santé mentale.
Ne cherchez pas la perfection. L'objectif n'est pas d'exposer au Musée des beaux-arts. C'est de créer un espace où votre cerveau peut se déposer, expérimenter, et se régénérer.
Faites-en un rituel. Associer une pratique créative à un moment fixe de la semaine — le dimanche matin, le mercredi après le travail — l'ancre dans la routine et facilite la continuité.
Cet article est fourni à titre informatif général et ne constitue pas un avis médical. Si vous ressentez des symptômes de détresse psychologique, consultez un médecin ou un professionnel de la santé mentale.
L'album de Maude Audet arrive à point nommé pour rappeler que la lumière peut venir de soi — d'un pinceau repris, d'une mélodie retravaillée, d'un crayon retrouvé au fond d'un tiroir. Et si vous n'êtes pas sûr de savoir comment prendre soin de votre santé mentale, Expert Zoom vous met en relation avec des médecins et professionnels de santé disponibles en consultation en ligne partout au Canada.
