Mélanie LefebvreJamal Murray dispute en avril 2026 les playoffs NBA contre les Minnesota Timberwolves — cinq ans après avoir déchiré son ligament croisé antérieur (LCA) gauche. L'enfant de Kitchener, Ontario, a passé 18 mois en rééducation avant de revenir au sommet. Son histoire est un signal d'alarme pour tous les sportifs amateurs canadiens qui ignorent les douleurs au genou.
Un retour de 18 mois de rééducation : ce que Murray a traversé
En avril 2021, une rotation défensive banale a suffi pour mettre fin à la saison de Jamal Murray. Déchirure complète du LCA gauche. Verdict : toute la saison 2021-2022 manquée, 18 mois de travail acharné pour reconstruire un genou.
Murray lui-même a confié à CBC Sports qu'on « ne peut pas précipiter le temps » lors d'une réhabilitation de ce type. Chaque étape du retour — contrôle de l'inflammation, récupération des amplitudes articulaires, reconstruction musculaire, reprise progressive — a été supervisée par une équipe médicale complète. Le résultat : en mars 2026, il marque 53 points contre Dallas, son record en carrière. En avril 2026, il est au cœur des playoffs NBA avec les Denver Nuggets, scorant 30 points en 43 minutes lors du Game 2 face aux Timberwolves.
Ce parcours illustre un principe fondamental : la qualité de la prise en charge médicale détermine en grande partie le pronostic, bien plus que la sévérité initiale de la blessure.
Les 5 signaux d'alarme que les sportifs amateurs ignorent trop souvent
Selon Santé Canada, la pratique régulière d'activité physique est essentielle à la santé — mais elle doit s'accompagner d'une gestion proactive des douleurs articulaires. Trop souvent, les Canadiens consultent trop tard. Voici ce qu'un médecin du sport apprend à reconnaître immédiatement.
1. Douleur persistante au-dessus ou en dessous de la rotule Souvent le premier signe d'une tendinite rotulienne (le « genou du sauteur »), fréquente chez les joueurs de basketball, volleyball et soccer. Si la douleur dure plus de 48 heures, consultez avant de reprendre l'entraînement.
2. Sensation de genou « qui lâche » ou d'instabilité Ce symptôme évoque une atteinte ligamentaire : LCA, ligament latéral médial (LLM) ou ménisque. Jouer « à travers la douleur » peut transformer une entorse partielle en déchirure complète nécessitant une chirurgie.
3. Gonflement rapide dans les 2 à 4 heures après l'impact Un épanchement articulaire rapide indique généralement une lésion ligamentaire ou une fracture. À distinguer du gonflement progressif (caractéristique d'une atteinte méniscale) qui se développe sur 12 à 24 heures.
4. Blocage ou clic mécanique à la flexion Un ménisque déchiré peut se coincer dans l'articulation et bloquer le genou en position semi-fléchie. C'est une situation d'urgence orthopédique : n'attendez pas.
5. Douleur nocturne ou au repos Contrairement aux douleurs mécaniques qui surviennent à l'effort, une douleur persistante au repos peut signaler une inflammation articulaire ou une pathologie sous-jacente nécessitant une imagerie (IRM).
Comment prévenir une blessure avant qu'elle n'arrive
La bonne nouvelle : de nombreuses blessures ligamentaires sont évitables. Des études cliniques ont démontré qu'un programme d'échauffement neuromusculaire structuré (comme le programme FIFA 11+, applicable au basketball et à d'autres sports de pivot) peut réduire de 50 % le risque de déchirure du LCA.
Un médecin du sport au Canada peut réaliser un bilan préventif en quelques consultations :
- Évaluation de la stabilité articulaire des deux genoux
- Identification des déséquilibres musculaires (quadriceps vs ischio-jambiers)
- Test proprioceptif pour évaluer le contrôle neuromusculaire
- Programme de renforcement personnalisé
Ce type d'évaluation est particulièrement recommandé si vous pratiquez un sport de pivot (basketball, tennis, ski alpin, soccer) plus de deux fois par semaine, si vous avez déjà eu une entorse du genou, ou si vous avez plus de 35 ans et que votre niveau d'activité a augmenté récemment.
La réhabilitation post-blessure : les 4 phases que Murray a traversées
Si la blessure survient malgré tout, le protocole de réhabilitation suit généralement quatre phases bien définies.
Phase 1 — Contrôle de l'inflammation (jour 0 à 14) : Protocole RICE (repos, glace, compression, élévation), anti-inflammatoires prescrits, décharge partielle sur béquilles.
Phase 2 — Récupération des amplitudes articulaires (semaines 2 à 8) : Kinésithérapie quotidienne, exercices proprioceptifs en décharge, renforcement progressif du quadriceps en chaîne fermée.
Phase 3 — Reconstruction musculaire (mois 2 à 6) : Retour progressif à la course sur tapis, exercices pliométriques, travail excentrique des ischio-jambiers pour protéger le LCA reconstructé.
Phase 4 — Reprise sportive progressive (mois 6 à 12) : Réintégration au jeu en conditions contrôlées, tests fonctionnels (single-leg hop, Y-balance test) avant validation du retour complet au sport.
Murray a suivi un protocole similaire sur 18 mois. Pour un athlète amateur, la durée peut varier selon la sévérité de la lésion et la réponse individuelle à la rééducation — raison de plus pour ne pas tenter de « couper court » au processus.
Consulter un médecin du sport : une démarche accessible au Canada
Un médecin du sport n'est pas réservé aux athlètes professionnels. Ces praticiens — disponibles en consultation sur Expert Zoom — évaluent les blessures sportives, prescrivent les imageries adaptées et coordonnent le suivi avec les kinésithérapeutes. Ils peuvent aussi réaliser des bilans préventifs pour les sportifs réguliers.
Découvrez aussi comment d'autres blessures de genou dans les playoffs NBA 2026 touchent les athlètes au Canada — et les leçons concrètes pour les sportifs amateurs.
Le parcours de Jamal Murray depuis Kitchener jusqu'aux playoffs NBA 2026, après une déchirure du LCA qui aurait pu mettre fin à sa carrière, rappelle que chaque genou mérite d'être pris au sérieux. Ne laissez pas une douleur mineure devenir une blessure majeure. Consultez dès les premiers signaux.
Note : Cet article est à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé qualifié pour tout problème articulaire.
