Gabriel AlvesNesta sexta-feira, 29 de maio de 2026, João Fonseca, 19 anos, entrou na Quadra Philippe-Chatrier de Roland Garros para enfrentar Novak Djokovic — tricampeão do torneio, 24 vezes campeão de Grand Slam e, para Fonseca, "um ídolo, o maior da história do esporte". Dois dias antes, o tenista carioca havia completado uma das maiores viradas de sua carreira: de 0 a 2 sets de desvantagem contra Dino Prizmic, ele venceu os três seguintes por 6-3, 6-1 e 6-2. A pergunta que tomou conta do Brasil não foi apenas "Fonseca vai ganhar?" — foi "como ele está conseguindo fazer isso?".
A virada que ninguém esperava
No dia 27 de maio, com dois sets perdidos para o sérvio Dino Prizmic (72º do mundo), Fonseca precisou encontrar algo além do físico. O ranking #30 do mundo, que chegou à terceira rodada de Roland Garros pela segunda vez consecutiva, descreveu sua fórmula com simplicidade: "Foquei jogo a jogo, sem pensar nos outros três sets que ainda faltavam."
Essa abordagem — que qualquer psicólogo esportivo reconheceria como foco no momento presente — é o mesmo recurso que ele descreveu ao falar sobre o confronto com Djokovic: "Vou só curtir. Estar em Roland Garros, terceira rodada — pra mim é um sonho. Vou curtir cada momento jogando contra um ídolo."
A transformação de um momento de pressão máxima em experiência de aprendizado é uma das técnicas mais eficazes da psicologia esportiva moderna — e não é exclusiva de tenistas de elite.
O que a ciência diz sobre performance sob pressão extrema
A preparação de Fonseca reflete métodos com base científica sólida. Três mecanismos se destacam nas suas próprias declarações:
1. Respiração como regulador do sistema nervoso
"A respiração me ajuda a pensar com mais clareza", disse Fonseca. A técnica não é metáfora: a respiração diafragmática lenta ativa o sistema nervoso parassimpático, reduzindo a liberação de cortisol — o hormônio do estresse. Em situações de alta pressão, como um match point ou um confronto histórico, a frequência cardíaca elevada compromete a tomada de decisão. Respirar conscientemente é uma intervenção fisiológica, não apenas psicológica.
2. Reformulação cognitiva (reframing)
Quando Fonseca diz que vai "curtir" o duelo com Djokovic — mesmo com o peso de que nenhum brasileiro jamais derrotou o sérvio —, ele está aplicando o que psicólogos chamam de reframing: transformar uma ameaça ("posso perder") em um privilégio ("tenho a chance de jogar contra o melhor"). Estudos com atletas de elite mostram que essa reinterpretação reduz a ansiedade antecipatória sem suprimir a motivação competitiva.
3. Âncoragem no processo, não no resultado
"Hoje existe uma pressão diferente, mas estou mais maduro e conseguindo lidar melhor com partidas longas", afirmou Fonseca. A maturidade que ele descreve não é passiva — é o resultado de treino mental estruturado. Focar no próximo ponto, não na classificação final, é a base do que atletas e especialistas chamam de mentalidade de processo, associada a maior resiliência em momentos críticos.
Quando a pressão deixa de ser normal
O que diferencia Fonseca de um jovem que travaria em Philippe-Chatrier não é apenas talento ou treino físico — é suporte especializado. Por trás de atletas de elite há equipes multidisciplinares que incluem psicólogos esportivos, além de fisioterapeutas e nutricionistas.
Fora dos esportes, o mesmo princípio se aplica. A pressão profissional, os prazos impossíveis, as decisões com alto custo emocional — situações que milhões de brasileiros enfrentam diariamente — exigem o mesmo tipo de suporte que um tenista de 19 anos recebe antes de entrar em Philippe-Chatrier.
Alguns sinais de que a pressão já passou do ponto de gerir sozinho:
- Dificuldade persistente de concentração mesmo em tarefas simples
- Pensamentos ruminativos que não desaparecem após o fim do evento estressante
- Reações físicas desproporcionais (palpitações, tensão muscular crônica, insônia) antes de compromissos profissionais
- Queda de desempenho em situações que antes eram manejáveis
Como mostrou o caso de Bia Haddad, que voltou a vencer após sete meses afastada, a saúde mental não é um luxo do esporte de elite — é uma condição para sustentar qualquer nível de performance no longo prazo.
O que o confronto geracional ensina sobre saúde mental
A partida entre Fonseca (19 anos) e Djokovic (39 anos) é, também, um estudo de caso sobre como diferentes gerações lidam com pressão. Djokovic pediu ao torneio um horário diurno para o confronto — especificamente pela sua condição ocular, mais confortável sob luz natural. Um atleta de 39 anos, com 24 títulos de Grand Slam, ajustando sua estratégia a uma necessidade de saúde: não há fraqueza nisso, há inteligência adaptativa.
Do outro lado da rede, Fonseca aplica ferramentas que aprendeu — respiração, foco, reformulação. Eduardo Camavinga, que também passou por pressão extrema na Champions League 2026, descreveu processo semelhante: atletas de elite treinam mente e corpo com a mesma disciplina.
Segundo o Roland Garros oficial, o confronto foi classificado como "a partida do dia" — não apenas pela rivalidade esportiva, mas pelo que ela representa: um jovem de 19 anos enfrentando um ídolo com a mente preparada para competir, não para sobreviver.
O que você pode aprender com Fonseca
A psicologia esportiva não é propriedade exclusiva de atletas de alto rendimento. As mesmas técnicas que Fonseca usa antes de entrar em Philippe-Chatrier — respiração regulada, foco no presente, reframing da pressão — são ensinadas e praticadas em consultórios de psicólogos no Brasil inteiro.
Se você percebe que a pressão no trabalho, nos estudos ou nas relações começa a afetar sua qualidade de vida, performance e saúde física, consultar um psicólogo pode ser o equivalente ao suporte que faz a diferença entre travar e virar o jogo. Na ExpertZoom, você encontra profissionais de saúde mental disponíveis para uma primeira conversa.
Este artigo tem caráter informativo. O acompanhamento de um profissional de saúde mental qualificado é insubstituível para avaliação e tratamento de condições psicológicas.
