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Para os estudantes finalistas que ouvirão o fado de Coimbra antes do início oficial da semana de festejos — que se estende até 30 de maio —, é um ritual de despedida da academia. Para os psicólogos clínicos que trabalham com população universitária, é também o ponto-zero de um período crítico para a saúde mental que vai do fim da licenciatura à entrada no mercado de trabalho.\n\nA Universidade de Coimbra publicou esta semana um comunicado destacando que a Serenata de 2026 será \"diferente, mas com a emoção de sempre\". Por trás da emoção há uma realidade menos romântica: dados do Programa Nacional para a Saúde Mental mostram que a faixa entre os 18 e os 25 anos concentra a maior incidência de episódios depressivos diagnosticados em Portugal.\n\n## Porque é que o fim do curso é uma zona de risco psicológica\n\nOs finalistas vivem um paradoxo. Concluem um ciclo que estruturou rotinas, identidade e laços sociais durante quatro ou cinco anos — e descobrem, no dia seguinte à última cadeira, que esse andaime desaparece de uma só vez. A literatura clínica chama-lhe transição de papel, e identifica três fragilidades específicas que o consultório recebe entre maio e setembro:\n\n- **Perda abrupta da estrutura diária** — os horários de aulas, os exames, os trabalhos em grupo desaparecem. Sem nova rotina imposta, surgem ciclos de sono irregulares e ansiedade matinal.\n- **Quebra dos laços sociais densos** — república, sala de aula, grupos de praxe e equipas académicas dispersam-se geograficamente em poucas semanas. 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Os critérios mais consensuais entre psicólogos portugueses são:\n\n1. **Insónia ou hipersónia persistente** — dormir menos de cinco ou mais de dez horas, durante mais de duas semanas\n2. **Perda de interesse** por actividades antes prazerosas, incluindo convívio com amigos da faculdade\n3. **Pensamentos circulares de auto-crítica** (\"não vou conseguir\", \"fui um falhado\")\n4. **Alterações marcadas no apetite** com perda ou ganho de peso involuntário superior a 5%\n5. **Ideação suicida**, mesmo passageira — exige procura imediata de ajuda\n\nQuando dois ou mais critérios persistem além de três semanas, a consulta com psicólogo ou médico de família é o primeiro passo. 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Por outro, concentra três comportamentos de risco bem documentados pelos serviços de urgência psiquiátrica:\n\n- **Consumo elevado de álcool** em pessoas com sintomas depressivos prévios pode despoletar episódios agudos\n- **Privação de sono prolongada** durante a semana de festejos amplifica sintomas ansiosos e depressivos pré-existentes\n- **Uso de substâncias psicoactivas** ilícitas em ambiente festivo aumenta o risco de primeiros surtos psicóticos em pessoas geneticamente vulneráveis\n\nOs Serviços de Acção Social da Universidade de Coimbra, em colaboração com o Serviço de Urgência do Hospital da Universidade de Coimbra (CHUC), mantêm protocolos específicos para a Queima das Fitas. 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Para os estudantes finalistas que ouvirão o fado de Coimbra antes do início oficial da semana de festejos — que se estende até 30 de maio —, é um ritual de despedida da academia. Para os psicólogos clínicos que trabalham com população universitária, é também o ponto-zero de um período crítico para a saúde mental que vai do fim da licenciatura à entrada no mercado de trabalho.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>A Universidade de Coimbra publicou esta semana um comunicado destacando que a Serenata de 2026 será "diferente, mas com a emoção de sempre". Por trás da emoção há uma realidade menos romântica: dados do Programa Nacional para a Saúde Mental mostram que a faixa entre os 18 e os 25 anos concentra a maior incidência de episódios depressivos diagnosticados em Portugal.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"porque-e-que-o-fim-do-curso-e-uma-zona-de-risco-psicologica\">Porque é que o fim do curso é uma zona de risco psicológica\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Os finalistas vivem um paradoxo. Concluem um ciclo que estruturou rotinas, identidade e laços sociais durante quatro ou cinco anos — e descobrem, no dia seguinte à última cadeira, que esse andaime desaparece de uma só vez. A literatura clínica chama-lhe transição de papel, e identifica três fragilidades específicas que o consultório recebe entre maio e setembro:\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Perda abrupta da estrutura diária\u003C\u002Fstrong> — os horários de aulas, os exames, os trabalhos em grupo desaparecem. Sem nova rotina imposta, surgem ciclos de sono irregulares e ansiedade matinal.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Quebra dos laços sociais densos\u003C\u002Fstrong> — república, sala de aula, grupos de praxe e equipas académicas dispersam-se geograficamente em poucas semanas. A solidão chega rápido e em silêncio.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Pressão de definição profissional\u003C\u002Fstrong> — a pergunta "o que vais fazer agora?" repetida em jantares familiares e encontros funciona como amplificador de ansiedade, sobretudo em estudantes sem proposta de emprego.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>A Ordem dos Psicólogos Portugueses tem alertado nos últimos anos para o aumento de pedidos de consulta em maio e junho associados a quadros adaptativos pós-formatura. A maioria não evolui para perturbação clínica, mas uma franja significativa desenvolve sintomas que requerem acompanhamento profissional.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"os-sinais-que-justificam-consulta-antes-do-verao-acabar\">Os sinais que justificam consulta antes do verão acabar\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>A \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.dgs.pt\u002Fprograma-nacional-para-a-saude-mental.aspx\">Direção-Geral da Saúde, através do Programa Nacional para a Saúde Mental\u003C\u002Fa>, publica indicadores que permitem a familiares e amigos identificar quando o "está cansado, é normal" cruza a linha clínica. 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Para finalistas que continuam em Coimbra durante o verão, a Universidade de Coimbra mantém um serviço de apoio psicológico — mas para quem regressa ao distrito de origem, o caminho mais frequente passa pelo SNS via referenciação do médico de família.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"os-festejos-como-protector-e-como-factor-de-risco\">Os festejos como protector — e como factor de risco\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>A literatura epidemiológica é ambivalente sobre eventos como a Queima das Fitas. Por um lado, o convívio intenso protege contra a solidão, marca um ritual de passagem reconhecido e ajuda a consolidar memórias positivas do percurso académico. Por outro, concentra três comportamentos de risco bem documentados pelos serviços de urgência psiquiátrica:\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Consumo elevado de álcool\u003C\u002Fstrong> em pessoas com sintomas depressivos prévios pode despoletar episódios agudos\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Privação de sono prolongada\u003C\u002Fstrong> durante a semana de festejos amplifica sintomas ansiosos e depressivos pré-existentes\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Uso de substâncias psicoactivas\u003C\u002Fstrong> ilícitas em ambiente festivo aumenta o risco de primeiros surtos psicóticos em pessoas geneticamente vulneráveis\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>Os Serviços de Acção Social da Universidade de Coimbra, em colaboração com o Serviço de Urgência do Hospital da Universidade de Coimbra (CHUC), mantêm protocolos específicos para a Queima das Fitas. Os familiares de finalistas que viajem para Coimbra esta semana devem saber que o INEM responde no 112 para emergências psiquiátricas — incluindo crises agudas de ansiedade, ataques de pânico e episódios de ideação suicida.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"o-que-faz-um-psicologo-na-primeira-consulta-pos-formatura\">O que faz um psicólogo na primeira consulta pós-formatura\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>A consulta inicial não é um diagnóstico apressado. O psicólogo clínico ouve a história do último ano, mapeia perdas e ganhos, identifica recursos internos e externos, e propõe um plano. Em adultos jovens, a abordagem mais utilizada em Portugal é a terapia cognitivo-comportamental, com sessões semanais ou quinzenais durante três a seis meses. Os resultados publicados pela Sociedade Portuguesa de Psicologia Clínica mostram melhoria sintomática em mais de 70% dos casos tratados com quadros depressivos ligeiros a moderados.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>A primeira consulta dura tipicamente 50 a 60 minutos e custa, em prática privada em Portugal, entre 50 e 90 euros. No SNS, o acesso é gratuito mas exige referenciação e a lista de espera varia muito entre regiões. Para estudantes ainda matriculados, muitos planos de saúde académicos cobrem 4 a 6 sessões anuais — verificar antes de marcar consulta privada.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"recomendacoes-para-as-proximas-semanas\">Recomendações para as próximas semanas\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Para finalistas que ouvirão a Serenata esta noite e iniciam uma nova fase nos próximos dias, três sugestões testadas em consulta clínica:\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Manter três rotinas básicas\u003C\u002Fstrong> — hora de levantar, refeição principal e exercício físico ligeiro 4 vezes por semana\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Marcar reencontros\u003C\u002Fstrong> com colegas de curso a 1 mês, 3 meses e 6 meses — combater a dispersão de forma proactiva\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Estabelecer um marco de procura de ajuda\u003C\u002Fstrong> — definir agora um critério ("se tiver insónias mais de duas semanas, marco consulta") evita procrastinação posterior\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>A rede de psicólogos clínicos e médicos de família qualificados disponíveis na Expert Zoom permite filtrar profissionais por região, especialidade e disponibilidade. Para a geração que sai da Sé Velha esta noite a cantar o fado de Coimbra, cuidar da saúde mental nos próximos seis meses é a melhor herança a deixar a quem virá em 2027.\u003C\u002Fp>\n",{},[]]