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Uma [massa de ar tropical](\u002Fpt\u002Fnoticias\u002Fmassa-de-ar-polar-portugal-marco-2026-temperatura-saude-frio-medico) proveniente do interior da Península Ibérica, combinada com um anticiclone a norte dos Açores, explica o fenómeno.\n\n## O que é uma onda de calor e por que ocorre em abril?\n\nSegundo o IPMA (Instituto Português do Mar e da Atmosfera), uma onda de calor é definida como um período de pelo menos seis dias consecutivos com temperatura máxima diária superior em 5°C ao valor médio diário para o período de referência 1971-2000. O que torna este evento de abril de 2026 incomum é a sua precocidade: março de 2026 já foi o 5.º março mais quente desde 2000, com uma temperatura média de 12,99°C (+0,62°C acima da normal 1991-2020) e precipitação de apenas 54% da normal, segundo o boletim climatológico do IPMA.\n\nRegiões como o interior norte e centro registaram menos de metade da chuva habitual, o que agrava os efeitos do calor sobre os solos e aumenta o risco de incêndios rurais prematuros.\n\n## Os riscos para a saúde que os médicos alertam\n\nO calor extremo precoce apanha muitos portugueses desprevenidos. O organismo ainda não se adaptou às temperaturas elevadas após um inverno e início de primavera mais frios. É exatamente neste contexto que os riscos para a saúde são mais elevados — e quando a consulta a um médico pode ser determinante.\n\n**Desidratação:** Com temperaturas de 30°C em abril, a perda de líquidos é significativamente superior ao habitual. Sinais de alerta incluem urina escura, boca seca, tonturas e confusão mental. Em adultos idosos e crianças pequenas, a desidratação pode progredir rapidamente para um estado grave.\n\n**Esgotamento pelo calor:** Caracteriza-se por suores excessivos, fraqueza, pele pálida e húmida, pulso rápido e temperatura corporal elevada (acima de 38°C). Não confundir com a fase seguinte, mais grave.\n\n**Golpe de calor (coup de chaleur):** A emergência médica mais grave associada ao calor. A temperatura corporal supera os 40°C, a pele fica seca e quente (sem suor), e pode ocorrer perda de consciência. Trata-se de uma emergência médica — ligue 112 imediatamente.\n\n**Grupos de risco prioritários:**\n- Idosos com mais de 65 anos\n- Bebés e crianças pequenas\n- Pessoas com doenças cardiovasculares ou respiratórias crónicas\n- Trabalhadores ao ar livre (construção, agricultura)\n- Doentes a tomar diuréticos, anti-hipertensores ou antipsicóticos\n\n## Quando consultar um médico?\n\nEsta é a pergunta que mais portugueses deverão fazer nos próximos dias. A resposta dos profissionais de saúde é clara: não espere pelos sintomas mais graves.\n\n**Consulte um médico se:**\n- A temperatura corporal subir acima de 38°C sem causa aparente\n- Os sintomas de desidratação persistirem após ingestão de líquidos\n- Surgirem cãibras musculares intensas\n- Uma pessoa idosa ou criança apresentar letargia, confusão ou recusa alimentar\n- Qualquer sintoma de golpe de calor se manifestar\n\nUm especialista em medicina geral e familiar ou um médico internista pode avaliar o estado de hidratação, identificar fatores de risco subjacentes e ajustar medicação que possa ser problemática no calor — algo que não deve fazer por conta própria.\n\nSegundo a [DGS (Direção-Geral da Saúde)](https:\u002F\u002Fwww.dgs.pt\u002Fpaginas-de-sistema\u002Fsaude-de-a-a-z\u002Fondas-de-calor.aspx), o plano de contingência para ondas de calor inclui a ativação de linhas de apoio e a monitorização de populações vulneráveis — mas a primeira linha de defesa é sempre o contacto com um profissional de saúde.\n\n## Dicas práticas para os próximos dias\n\nAté 22 de abril de 2026, enquanto o alerta do IPMA estiver ativo, os especialistas recomendam:\n\n- **Beba pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia**, mesmo sem sentir sede — a sede é um sinal tardio de desidratação\n- **Evite exposição solar entre as 12h e as 17h**, o período de maior radiação e calor\n- **Ventile a habitação de manhã cedo e feche janelas e persianas durante o período mais quente** — o ar de dentro aquece se a janela estiver aberta enquanto o exterior está mais quente\n- **Vista roupa leve, de cores claras e de fibras naturais** como algodão ou linho\n- **Nunca deixe crianças ou animais fechados em veículos**, mesmo por poucos minutos — a temperatura no interior pode atingir 60°C em menos de 20 minutos\n\n## O que esperar após a onda de calor\n\nOs meteorologistas indicam que a partir de 23 de abril de 2026 deverá ocorrer uma descida de temperaturas, com eventual retorno à normalidade primaveril. 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Uma \u003Ca href=\"\u002Fpt\u002Fnoticias\u002Fmassa-de-ar-polar-portugal-marco-2026-temperatura-saude-frio-medico\">massa de ar tropical\u003C\u002Fa> proveniente do interior da Península Ibérica, combinada com um anticiclone a norte dos Açores, explica o fenómeno.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"o-que-e-uma-onda-de-calor-e-por-que-ocorre-em-abril\">O que é uma onda de calor e por que ocorre em abril?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Segundo o IPMA (Instituto Português do Mar e da Atmosfera), uma onda de calor é definida como um período de pelo menos seis dias consecutivos com temperatura máxima diária superior em 5°C ao valor médio diário para o período de referência 1971-2000. O que torna este evento de abril de 2026 incomum é a sua precocidade: março de 2026 já foi o 5.º março mais quente desde 2000, com uma temperatura média de 12,99°C (+0,62°C acima da normal 1991-2020) e precipitação de apenas 54% da normal, segundo o boletim climatológico do IPMA.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Regiões como o interior norte e centro registaram menos de metade da chuva habitual, o que agrava os efeitos do calor sobre os solos e aumenta o risco de incêndios rurais prematuros.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"os-riscos-para-a-saude-que-os-medicos-alertam\">Os riscos para a saúde que os médicos alertam\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>O calor extremo precoce apanha muitos portugueses desprevenidos. O organismo ainda não se adaptou às temperaturas elevadas após um inverno e início de primavera mais frios. É exatamente neste contexto que os riscos para a saúde são mais elevados — e quando a consulta a um médico pode ser determinante.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Desidratação:\u003C\u002Fstrong> Com temperaturas de 30°C em abril, a perda de líquidos é significativamente superior ao habitual. Sinais de alerta incluem urina escura, boca seca, tonturas e confusão mental. Em adultos idosos e crianças pequenas, a desidratação pode progredir rapidamente para um estado grave.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Esgotamento pelo calor:\u003C\u002Fstrong> Caracteriza-se por suores excessivos, fraqueza, pele pálida e húmida, pulso rápido e temperatura corporal elevada (acima de 38°C). Não confundir com a fase seguinte, mais grave.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Golpe de calor (coup de chaleur):\u003C\u002Fstrong> A emergência médica mais grave associada ao calor. A temperatura corporal supera os 40°C, a pele fica seca e quente (sem suor), e pode ocorrer perda de consciência. Trata-se de uma emergência médica — ligue 112 imediatamente.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Grupos de risco prioritários:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Idosos com mais de 65 anos\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Bebés e crianças pequenas\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Pessoas com doenças cardiovasculares ou respiratórias crónicas\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Trabalhadores ao ar livre (construção, agricultura)\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Doentes a tomar diuréticos, anti-hipertensores ou antipsicóticos\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Ch2 id=\"quando-consultar-um-medico\">Quando consultar um médico?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Esta é a pergunta que mais portugueses deverão fazer nos próximos dias. A resposta dos profissionais de saúde é clara: não espere pelos sintomas mais graves.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Consulte um médico se:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>A temperatura corporal subir acima de 38°C sem causa aparente\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Os sintomas de desidratação persistirem após ingestão de líquidos\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Surgirem cãibras musculares intensas\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Uma pessoa idosa ou criança apresentar letargia, confusão ou recusa alimentar\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Qualquer sintoma de golpe de calor se manifestar\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>Um especialista em medicina geral e familiar ou um médico internista pode avaliar o estado de hidratação, identificar fatores de risco subjacentes e ajustar medicação que possa ser problemática no calor — algo que não deve fazer por conta própria.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Segundo a \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.dgs.pt\u002Fpaginas-de-sistema\u002Fsaude-de-a-a-z\u002Fondas-de-calor.aspx\">DGS (Direção-Geral da Saúde)\u003C\u002Fa>, o plano de contingência para ondas de calor inclui a ativação de linhas de apoio e a monitorização de populações vulneráveis — mas a primeira linha de defesa é sempre o contacto com um profissional de saúde.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"dicas-praticas-para-os-proximos-dias\">Dicas práticas para os próximos dias\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Até 22 de abril de 2026, enquanto o alerta do IPMA estiver ativo, os especialistas recomendam:\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Beba pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia\u003C\u002Fstrong>, mesmo sem sentir sede — a sede é um sinal tardio de desidratação\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Evite exposição solar entre as 12h e as 17h\u003C\u002Fstrong>, o período de maior radiação e calor\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Ventile a habitação de manhã cedo e feche janelas e persianas durante o período mais quente\u003C\u002Fstrong> — o ar de dentro aquece se a janela estiver aberta enquanto o exterior está mais quente\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Vista roupa leve, de cores claras e de fibras naturais\u003C\u002Fstrong> como algodão ou linho\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Nunca deixe crianças ou animais fechados em veículos\u003C\u002Fstrong>, mesmo por poucos minutos — a temperatura no interior pode atingir 60°C em menos de 20 minutos\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Ch2 id=\"o-que-esperar-apos-a-onda-de-calor\">O que esperar após a onda de calor\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Os meteorologistas indicam que a partir de 23 de abril de 2026 deverá ocorrer uma descida de temperaturas, com eventual retorno à normalidade primaveril. No entanto, padrões como este — ondas de calor precoces, meses de março cada vez mais secos — estão alinhados com as projeções climáticas para Portugal, que apontam para verões mais longos e quentes nas próximas décadas.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Isso significa que saber reconhecer os sinais de alerta e saber quando pedir ajuda médica deixou de ser uma competência sazonal. É uma literacia de saúde essencial para todos os portugueses.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Se tem dúvidas sobre a sua situação específica — seja pela sua idade, condição crónica ou medicação habitual — não hesite em marcar uma consulta com um médico. Uma avaliação preventiva vale sempre mais do que uma urgência hospitalar.\u003C\u002Fp>\n\u003Chr>\n\u003Cp>\u003Cem>Este artigo tem caráter informativo. Em caso de emergência médica, ligue 112. Para questões de saúde não urgentes, contacte a sua linha de saúde (SNS 24: 808 24 24 24).\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\n",{},[]]