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A Espanha enfrenta a Chéquia em Oviedo e a Croácia em Split pela Liga das Nações. A troca revela um problema que o torcedor amador também conhece: calendário apertado e corpo que avisa antes de quebrar.\n\n## O que aconteceu na data Fifa de outubro\n\nEspí já estava com a seleção sub-21 na janela de jogos quando a federação espanhola anunciou a saída de Ferran Torres, atacante do PSG. Segundo a RFEF, o desconforto no tornozelo não impedia o jogador de treinar nem de jogar no início, mas os sintomas persistiram. A federação preferiu priorizar a recuperação e liberou o atleta.\n\nDe acordo com a AFP, Torres foi o terceiro espanhol a deixar a seleção antes do previsto nesta data Fifa, depois de Nico Williams e Grimaldo. Três baixas em poucos dias numa mesma convocação mostram o peso de quem joga pelo clube, pela seleção e ainda viaja entre jogos.\n\nEspí chegou ao Real Madrid em julho de 2026, vindo do Levante, onde fez 66 jogos e 20 gols. 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Veja também nossa análise sobre [lesões musculares e o calendário do futebol](https:\u002F\u002Fexpert-zoom.com\u002Fbr\u002Fnoticias\u002Fjogos-da-copa-do-brasil-lesoes-musculares-medico-esportivo), e consulte as [recomendações da OMS sobre atividade física](https:\u002F\u002Fwww.who.int\u002Fnews-room\u002Ffact-sheets\u002Fdetail\u002Fphysical-activity).\n","https:\u002F\u002Fpub-bdebbd2dad294475a2da0eb657815b6b.r2.dev\u002Fhero\u002F06ec93c92398-cfeefd.webp","Fisioterapeuta examina o tornozelo de um jovem jogador de futebol em sala médica de estádio","{\"source\": \"ai-generated\", \"author\": null}",6,"PUBLISHED","br","pt","6dc76e04-f3f0-490b-9aec-9e389c38487e","Espí na Espanha: dor no tornozelo? | Expert Zoom","3 baixas na Espanha em 2026 mostram o risco do calendário apertado. 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Quem treina por conta própria não tem essa rede, e por isso precisa de um profissional de referência que conheça seu histórico e possa orientar o retorno ao esforço.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"como-montar-uma-semana-de-jogos-sem-se-machucar\">Como montar uma semana de jogos sem se machucar\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Alguns hábitos simples reduzem o risco, mesmo para quem não é atleta de elite:\u003C\u002Fp>\n\u003Col>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Aquecimento de 10 a 15 minutos\u003C\u002Fstrong> antes de qualquer partida, com corrida leve, mobilidade de tornozelo e quadril e arrancadas progressivas.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Intervalo mínimo de 48 horas\u003C\u002Fstrong> entre esforços intensos, para que a musculatura se recupere.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Calçado adequado ao piso\u003C\u002Fstrong>: chuteira de society em grama sintética e tênis de quadra em piso liso reduzem torções.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Sono e hidratação\u003C\u002Fstrong>: dormir pouco antes de um jogo aumenta a chance de erro de movimento e de lesão.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Fortalecimento semanal\u003C\u002Fstrong> de panturrilha, glúteos e musculatura posterior da coxa, de preferência com orientação de um fisioterapeuta.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Fol>\n\u003Cp>Nenhum desses cuidados exige equipamento caro. O que eles pedem é regularidade, justamente o que costuma faltar quando o calendário aperta.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"quando-a-lesao-vira-rotina\">Quando a lesão vira rotina\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Há um ponto em que o problema deixa de ser a partida e passa a ser o padrão. Se você já torceu o mesmo tornozelo duas ou três vezes em um ano, a articulação pode ter ficado mais frouxa, e cada nova entorse tende a ser mais fácil de acontecer.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Nesses casos, o especialista avalia se basta reabilitação com fortalecimento e treino de equilíbrio ou se é preciso investigar lesão ligamentar crônica. Quanto antes essa avaliação acontece, mais opções de tratamento sem cirurgia existem.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"sinais-para-nao-ignorar\">Sinais para não ignorar\u003C\u002Fh2>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Dor que persiste por mais de uma semana, mesmo sem impedir o treino.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Inchaço visível ou hematoma depois de uma torção.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Sensação de que a articulação "falha" ou "foge" ao pisar.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Dor ao apoiar o peso do corpo por mais de quatro passos logo após o trauma.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Lesão que se repete no mesmo local em poucos meses.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Ch2 id=\"o-que-fazer-agora\">O que fazer agora\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Se você joga com frequência e notou dor persistente depois de uma sequência de partidas, reduza a carga e observe por alguns dias. Aumente o volume de forma gradual, em torno de 10% por semana, antes de encarar jogos seguidos.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Este texto tem caráter informativo e não substitui avaliação médica individual. Para dor persistente, inchaço ou instabilidade, procure um profissional. No Expert Zoom, você encontra especialistas em saúde e medicina esportiva para tirar dúvidas antes que um incômodo vire afastamento. Veja também nossa análise sobre \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fexpert-zoom.com\u002Fbr\u002Fnoticias\u002Fjogos-da-copa-do-brasil-lesoes-musculares-medico-esportivo\">lesões musculares e o calendário do futebol\u003C\u002Fa>, e consulte as \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.who.int\u002Fnews-room\u002Ffact-sheets\u002Fdetail\u002Fphysical-activity\">recomendações da OMS sobre atividade física\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n",{},[]]